Spor yaparak nasıl zayıflanır

[Ferhat]

Spor yaparak nasıl zayıflanır
spor yaparak zayıflama
Zayıflamak için Kilo vermek isteyen kişilerin ilk olarak başvurduğu yöntem spor yapmaktır.

SPOR YAPARAK NASIL ZAYIFLANIR

Zayıflamak için Kilo vermek isteyen kişilerin ilk olarak başvurduğu yöntem spor yapmaktır.Sporla zayıflamakisteyen ve Kendi başına spor yapmayı sevmeyen insanlar spor salonlarını tercih ederler. Hem grup halinde spor yaparlar hem de daha eğlenceli bir şekilde zayıflamış olurlar. Diğer Zayıflama yöntemleri için bakınız

Zayıflamak için Spor Nasıl Yapılır

1. Spor salonuna giden insanların en büyük sorunları göbek ve basen çevresinde oluşan yağ tabakalardır. Zamanında yenilen yiyecekler, birikme yaparak yağ kütlesi oluşturmuştur. Sporla bu yağları yakabilmek için öncelikle yürüme bandını tercih edebilirsiniz. Yürüme bandında istediğiniz hızda yürüyerek, sizi yormayan bir spora başlamış olursunuz. Vücudu kilolu olan insanlar ağırlık çalışmamalıdır. Ağırlık çalışabilecek seviyeye gelmek için öncelikle kilolardan kurtulmak gerekir. Bu yüzden önce koşu bandı ve jimnastik hareketlerine yönelmeleri gerekir.
2. Spor salonlarına haftada 2 veya 3 kere gitmek yeterlidir. Daha fazlası vücudunuzu yorar. Kaslarınız ağrır ve kilo verirken problemlerle karşılaşabilirsiniz. İlk zamanlar uzman bir spor hocası ile çalışarak, kendinize bir liste hazırlayabilirsiniz. Hangi hareketlerin kaç dakika yapılacağını gösteren listeler çok işinize yarayacak. Spor salonunda düzenli bir şekilde çalışırsanız yaklaşık 3 ay içerisinde büyük miktarda yol kat ettiğinizi görürsünüz. Bu yüzden Zayıflamak için istikrarlı davranmakta fayda vardır.
3. Bazı insanlar spor salonlarından çok çabuk ayrılırlar. Sporu sıkıcı ve gereksiz görürler. Vücutta meydana gelecek değişiklikler hemen ortaya çıkmaz. Biraz sabrederseniz bütün meyvelerini toplayabilirsiniz. İnsanların amacı kilo vermektir. Fakat bunun için çok azim gösteremezler. Bu yüzden spordan zevk almanız gerekir. Sağlıklı kilo vermek için yaptığınız sporu sevmelisiniz.
4. Spor yaparken aşırı şekilde terleyebilirsiniz bu yüzden devamlı su içerek bunu telafi etmelisiniz. Vücuttan hızlı şekilde çıkan terle birlikte su miktarı azalır. Bunu yerine koyarak vücuda enerji sağlamalısınız.
5. Spor yapmak vücut sağlığını da etkiler. Kilo sahibi insanların kalp sağlığı da tehlike altındadır. Fazla kilolar verilerek kalp çevresindeki yağlanmanın azaltılması sağlanır. Daha rahat nefes alır ve daha rahat hareket edersiniz. Bununla birlikte basen bölgesinin fazla kilolardan dolayı çatlaklarla dolu olduğu gözlemlenir. Düzenli spor ile kilo verirseniz basen bölgesi oldukça pürüzsüz hale gelir.
6. Spor yaparken istediğiniz gıdalardan dengeli bir biçimde tüketebilirsiniz. Fakat her besinin yenilmesi tavsiye edilmez. Hamur işi, ekmek ve çikolata gibi yiyeceklerin azaltılması gerekir. Azda olsa tadına baktığınız yiyecekleri spor esnasında eritmiş olursunuz.

Vücudun kilo vermesi ile birlikte hafiflediğinizi hissedersiniz. Fazla yükleri üzerinizden atmış olursunuz. Fazla yük olarak bahsettiğimiz şey yağ kütleleridir. Vücuttaki yağ ve kas oranı dengelenirse daha sağlıklı olabilirsiniz. Sporla zayıflama da dikkat etmeniz gereken nokta Sporun devamlılığı ve vücudunuza uygun spor yöntemini uygulamaktır.